Покупайте со скидкой 3%
Установите бесплатное мобильное приложение Piluli.ru
Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на приложение
Закрыть
Скидка 3% в приложении Piluli.ruБесплатно в App Store
Скачать

Битва за урожай: как обойтись без жертв

2188
1

Сентябрь – самый благодатный месяц осени. Изобилие овощей и фруктов позволят получить витаминный заряд до следующего сезона.  Каждые выходные городские жители в едином порыве устремляются на дачи. Кто-то для того, чтобы понежиться на солнышке, а кто-то для того, чтобы собрать те самые витамины. Дачники самоотверженно борются за урожай в течение всего лета, а в сентябре пожинают плоды своих трудов. Только вот стремление использовать выходные по максимуму зачастую оборачивается проблемами со спиной, особенно у людей старшего поколения.

В большинстве случаев проблемы связаны с тем, что мы не соблюдаем элементарные правила безопасности. А еще стремимся сделать все и сразу. Необходимо равномерно распределять объем работы, делать перерывы на отдых и правильно поднимать тяжести.

  • Когда вы что-то поднимаете – оставляйте спину прямой. Напрягаться должны мышцы ног, а не мышцы спины.
  • Ваш груз должен быть максимально близко прижат к корпусу, так его будет легче поднять.
  • В момент, когда поднимаете тяжести – напрягите мышцы пресса, так вы снизите нагрузку на поясницу.
  • Не делайте резких движений! Любую тяжесть нужно поднимать и переносить плавно.
  • Если при перемещении тяжестей вам необходимо поворачивать, делайте это всем телом, не допуская скручиваний корпуса.
Что делать, если спину все же прихватило?
  • Постарайтесь очень медленно выпрямиться, держась за опору. Ваши движения должны быть плавными, чтобы не усугубить боль.
  • Нанесите разогревающую мазь, которая обязательно должна быть в вашей аптечке. Лучше отдать предпочтение мази, которая сочетает в себе обезболивающие и противовоспалительные свойства. Именно этими свойствами обладает Капсикам: препарат наносится специальным аппликатором и легко снимается при помощи ватного тампона с подсолнечным маслом или жирным кремом. Эффект разогрева мышц и обезболивания длится до 8 часов. Как правило, разогревающую мазь используют 1-2 раза в день.
  • Выполните упражнение, которое поможет снять защемление нерва: нужно лечь на жесткую поверхность, согнуть ноги в коленях и слегка приподнимать бедра, опираясь на пятки. Разогревающий эффект мази позволит вам это сделать без проблем. Достаточно повторить несколько раз.

Завершающим этапом процедур по спасению вашей спины должен стать полноценный отдых, от каких либо нагрузок. За это время вам стоит пересмотреть свою «дачную тактику», ведь авральный режим работы ни к чему хорошему не приведет: ни в офисе, ни на приусадебном участке.

Купите мазь Капсикам в интернет-аптеке Piluli.ru
Популярные статьи
Миома матки
152157
6
Миома матки
Холестаз или когда "застаивается" желчь
97662
3
Холестаз или когда "застаивается" желчь
Особенности кормления новорожденных
75701
1
Особенности кормления новорожденных

1 комментарий к статье

Оставить отзыв
Оставить комментарий к статье
Поставьте оценку
  • asEiid3lq8 2016-08-29 18:53:57

    lasix trazodone hydrochloride 100 mg parlodel cost

    Опыт полезен?
  • Оставьте комментарий к отзыву
    Опыт полезен?
Хиты продаж