Покупайте со скидкой 3%
Установите бесплатное мобильное приложение Piluli.ru
Мы отправим на ваш номер sms со ссылкой на приложение
Закрыть
Скидка 3% в приложении Piluli.ruБесплатно в App Store
Скачать

Как отделить себя от ситуации, а главное - зачем?

7032
4

Как отделить себя от ситуации, а главное - зачем?

Наша жизнь - это совокупность сменяющих друг друга событий, которые происходят в окружающей нас действительности и в нашем внутреннем мире. Не все события одинаково значимы, но все они становятся частью нас. Мы любим вспоминать одни моменты, и не любим другие. В чем разница? Как правило, существенное во всех моментах - мы сами. Нам или нравится как мы отреагировали, повели себя, или наоборот. Вряд ли кто-то любит вспоминать моменты, где он теряет контроль, или настроение, или разочаровывается в чем-то. Отделение себя от ситуации (или более предметно - осознанность), это ключ к равновесию в сложных ситуациях и оценке их последствий.

Осознанность - это внутреннее знание о том, как мне сейчас. Это не всегда очевидно, потому что в дождь не всегда грустно, а в солнечный день радостно. И воздушные шарики не обязаны радовать, и на детей обычно кричат по привычке или от усталости, а не потому что с ними что-то не так.

Чтобы развить осознанность надо почаще спрашивать себя - а что я чувствую? а как мне это? интересно почему? а что можно изменить чтобы стало наоборот? или как сделать так, чтобы так было почаще?

Разберем пример.

Утром мы планируем много дел, и хочется сделать каждое из них. Утром много сил, нам нравится думать о делах, их результате и процессе. Когда дела начинают делаться, становится очевидно, что не все из них стоит делать именно сегодня, некоторые сделать не получится, хотя и очень хотелось, какие-то пришлось сделать из тех, что не планировал, а некоторые все откладываешь. И вот уже вечер, надеешься, что шансы все успеть еще есть, но уже начинается раздражение от того, что мало времени. Приходишь домой, встретив по пути странных людей, чьи поступки усиливают раздражение, голод тоже не прибавляет толерантности. Немного грустно от отсутствия утреннего чувства всемогущества, но решаешь взять себя в руки. И тут коса находит камень - немытую тарелку, грязный пол, соскучившегося ребенка, требующего внимания… Ну и вперед - либо покричать, либо огрызнуться, но в любом случае - разочароваться. Почувствовать вечером совсем не то, что хотел утром.

Отчего так выходит?

Если описать день на верхнем уровне чувств и ощущений, то выходит следующее:

воодушевление - прилив сил,

ощущение задержек - раздражение,

подавление чувств - слабость, принудительное движение вперед.

Обработка информации, трата сил на дела и перемену планов.

Передышка - восстановление, снова в бой и тут вечер.

Промежуточный итог дня, много сил уже потрачено за день и накопилась усталость.

И тут часто жизнь предлагает сменить курс. Не резко, но прям щас. А сил на это нет. Или не хочется их искать.

Как может стать по-другому? Чаще всего наши дни похожи. Обычно мы знаем наше идеальное время продуктивности, дела и людей которые дают нам радость и силы, и те, что наоборот. Этим надо пользоваться, расставлять приоритеты учитывая время, место и состав участников.

В ожидаемое время упадка сил (для большинства рано встающих людей это 15,30-17,00) стоит снизить ожидания к себе, запланировать перерыв, или рутинную деятельность, не требующую эмоционального отклика. Тогда к вечеру будет больше сил, которые можно будет распределять на желаемые дела, а не только желание лечь, которое провоцируется именно усталостью.

Собственно, осознание того “как мне сейчас” помогает выстроить приоритеты, в том числе и ежедневные. Если начать с простого и узнать как я обычно себя чувствую в течение дня, то станет проще провести свой день продуктивнее. А в дальнейшем позволит освоить много полезных техник по настройке питания, общению с “неудобными” собеседниками, познанию мира и самого себя.

Популярные статьи
Миома матки
152456
6
Миома матки
Холестаз или когда "застаивается" желчь
97681
3
Холестаз или когда "застаивается" желчь
Особенности кормления новорожденных
75704
1
Особенности кормления новорожденных

4 комментария к статье

Оставить отзыв
Оставить комментарий к статье
Поставьте оценку
  • Марианна 2014-12-14 17:38:07

    Советую освоить правополушарное рисование и технику рисования Усин, колоссальный позитив, релакс, гармонизация женского и мужского начала, а самое главное простота- может научиться каждый без особого дара.

    Опыт полезен?
  • Валентина Вервекина. 2014-12-14 06:58:30

    Полезная статья! Она лишь подтверждает мой собственный жизненный опыт. "И тут жизнь предлагает сменить курс..." Так случилось недавно у моей двоюродной сестры... Умерла ее мама, а моя любимая тетя. Мы с сестрой не рядом, и по телефону я дала ей совет: "Отвлекайся, чем можешь, сознательно. Не давай ситуации горя и невосполнимой потери захватить тебя." - И привела себя в пример. В свое время я за три года похоронила дочь-малышку, сестричку 19 лет и мужа - 34-х.. Меня тогда спас сам Господь: я, атеистка с душой юной пионерки, уверовала в его всесильность и существование везде, - и внутри себя стала искать его черты:rnдоброту, приятие, прощение... И тут во мне, волшебным образом, проявилась душевная потребность, до того, по каким-то причинам, невостребованная, сочинять ... мысли в рифму. Люди называют это стихосложением. Мои первые опыты были сродни порывам: столь же несовершенные, сколь и естественные - как на душу легло. А потом я поняла интуитивно, что мне протянута рука помощи свыше... И возблагодарила Бога... новыми добрыми делами и спасительными строчками моих зарифмованных, уже по "науке", изученной мной с большим интересом ( стихосложения, психологии, здорового образа жизни "со смыслом") переживаний. Таким образом я одолела свою 10-летнюю депрессию - и спаслась.rnНо в результате, а именно от него я хочу уберечь мою сестренку, я, после 50-ти, получила болезнь Паркинсона. Со всеми ее "прелестями"... Однако, благодаря предыдущему опыту, я, вполне отчетливо и сознательно... не впадаю в отчаяние и растерянность! В мобилизации сил мне, по-прежнему, помогает подаренная мне некогда Спасителем, прекрасная возможность с а м о в ы р а ж а т ь с я....

    Опыт полезен?
  • Ольга 2014-12-11 07:35:00

    Хорошие советы. Про перерыв с 15.30-17.00 знала давно.для того ,чтобы прийти домой в хорошем настроении, в это время на работе делаю самые легкие дела и пью чай с чем -нибудь вкусненьким! А еще хороще помогает прогулка в обеденный перерыв, тогда день на работе кажется не такой длинный. Всем удачи!

    Опыт полезен?
  • Станислав 2014-12-05 17:46:15

    Отличная статья

    Опыт полезен?
  • Оставьте комментарий к отзыву
    Опыт полезен?
Хиты продаж